おひなさまライス | 1人分(g) |
米 | 60 |
酒 | 5 |
豆ごはん | |
グリーンピース(缶詰) | 6 |
塩 | 0.3 |
チキンライス | 1人分(g) |
玉ねぎ | 6 |
人参 | 4 |
鶏むね肉 | 12 |
ホールコーン(缶詰) | 4 |
トマトケチャップ | 6 |
※トマトピューレに変えてもいいです。(味は塩を追加して調節します) | |
鶏がらスープ | 6 |
油 | 0.4 |
※炒める時に使用する油。材料に入っていませんでしたので追加しました。 |
飾り野菜と付け合せ野菜 | 1人分(g) |
じゃがいも | 14 |
薄焼き卵 | 20 |
きゅうり | 40 |
人参 | 2 |
焼きのり | 0.5 |
ハム | 6 |
スライスチーズ | 10 |
プチトマト | 24 |
レタス | 5 |
チキンボール | 1人分(g) |
鶏ひき肉 | 50 |
パン粉 | 5 |
牛乳 | 11.3 |
卵 | 6.3 |
おろししょうが | 0.5 |
※材料の「しょうが」はおろししょうがにして作ります。 | |
塩 | 0.1 |
こしょう | 0.01 |
油 | 0.5 |
昆布だし | 12.5 |
※材料は「だし汁」でしたが、カロリー計算は昆布だしで出しました。 | |
砂糖 | 0.8 |
※砂糖が作り方の文章に含まれていませんでした。 ③の部分に入ります。 | |
トマトケチャップ | 6 |
※トマトピューレに変えてもいいです。(味は塩を追加して調節します) | |
薄口しょうゆ | 3 |
みりん | 3 |
片栗粉 | 0.8 |
はまぐりのお吸い物 | 1人分(g) |
昆布だし | 160 |
※材料は「だし汁」でしたが、カロリー計算は昆布だしで出しました。 | |
はまぐり | 40 |
塩 | 0.4 |
薄口しょうゆ | 0.4 |
三つ葉 | 0.8 |
メニューすべて | 合計 |
エネルギー | 523kcal |
タンパク質 | 29.1g |
脂質 | 13.1g |
炭水化物 | 67.6g |
カルシウム | 181.6mg |
鉄 | 3.2mg |
ビタミンC | 25.1mg |
食塩相当量 | 3.6g |